Stive muskler i hele kroppen? Her er 5 ting du kan forsøke 

Stive muskler er en vanlig plage som mange opplever fra tid til annen. Enten det skyldes stress, feil holdning, mangel på bevegelse eller andre årsaker, kan det være ubehagelig og begrensende. Heldigvis er det flere enkle tiltak du selv kan prøve for å lindre smerter i muskler og øke fleksibiliteten din.  

Her er fem ting du kan teste for å få en bedre følelse av velvære og bevegelsesfrihet. 

1. Varme dusjer og bad 

Varme kan lindre stive muskler. Ta deg tid til å nyte en varm dusj eller et avslappende bad. Varmen bidrar til å øke blodsirkulasjonen, redusere muskelspenninger og gi generell lindring. Har du et spabad, bør du virkelig ikke undervurdere effekten av det. Kombinasjonen av varmt vann og massasjen fra massasjedysene kan gjøre underverker for både kropp og sinn. Tilfør gjerne noen dråper beroligende, eteriske oljer som lavendel eller jasmin for ekstra avslapningseffekt.  

Les også: Hvilket SPAXO-massasjebad passer for meg? 

2. Massasje  

Massasje har god effekt på stive muskler. Hvis stivheten skyldes fysisk aktivitet, er massasje faktisk den mest effektive metoden for å redusere ømme muskler, ifølge NHI. Med de rette massasjeproduktene, kan du enkelt ​​behandle stive og ømme muskler i komforten av ditt eget hjem, slik at du slipper dyre og tidkrevende massasjetimer. Bruk gjerne en massasjepistol, en massasjepute eller et massasjesete for å løse opp spenninger. Dette kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere følelsen av stivhet.  

Les også: Hvordan bruker jeg en massasjepistol? 

3. Yoga og pusteøvelser  

Yoga er en flott praksis som kombinerer fysisk aktivitet med dyp pust. Denne treningsformen kan hjelpe deg med å løsne opp stive muskler samtidig som den gir ro til sinnet. Prøv klassiske yogaøkter som fokuserer på strekk og avspenning. Dype pusteøvelser kan også bidra til å lindre muskelspenninger og fremme avslapning.  

4. Regelmessig fysisk aktivitet  

Sliter du med stive muskler etter fysisk trening? Dette kan forebygges ved økt fysisk aktivitet. Selv om det kan virke motstridende, vil regelmessig trening øke musklenes evne til å reparere seg selv, og ømheten etter trening vil minskes med tiden, ifølge NHI. Velg gjerne lavintensitetsaktiviteter som svømming, sykling eller spaserturer, spesielt når musklene føles ekstra stramme.  

5. Ro ned stress  

Muskelspenninger og økt følelse av stivhet i muskulaturen er svært vanlig ved langvarig stress. Kanskje er du plaget med muskelsmerter i nakken, skuldrene eller øvre del av ryggen? Prøv å identifisere årsaken til stresset, ta vare på deg selv, og prioriter din egen velvære for å skape en sunn livsstil!